Др Бранимир Нестеровић, познати српски пулмолог и алерголог, више пута је у својим интервјуима истицао важност правилне технике дисања за очување здравља плућа и општег благостања.
Дисање је више од рефлекса
Према др Нестеровичу, већина људи дише превише плитко, посебно у време стреса или седећег рада. Ово снижава ниво кисеоника у телу, успорава метаболизам и може довести до главобоље, умора и, временом, озбиљнијих проблема са срцем и плућима.
Савети за правилно дисање
Дишите дијафрагмом (стомаком):
Дубоко дисање активира парасимпатички нервни систем, који помаже телу да се опусти.
Вежбајте вежбе дисања сваки дан:
Једноставне вежбе као што су удисање 4 секунде, задржавање даха 4 секунде и полагано издисање 6-8 секунди побољшавају функцију плућа и срца.
Свеж ваздух је важан:
„Плућа треба да примају чист, влажан ваздух“, каже доктор. Саветује да буде у природи сваки дан, посебно на местима са пуно дрвећа.
Дисање и ментално здравље
Доктор такође напомиње да правилно дисање утиче на емоционално стање. Људи који дишу споро и дубоко боље се носе са анксиозношћу, депресијом и хроничним стресом. Он назива дисање „најдоступнијом техником саморегулације“.