Многи људи се буде са укоченим мишићима и недостатком енергије. Јутарње истезање и лагана физичка активност могу вам помоћи да започнете дан са више покретљивости, свежине и позитивне енергије.
Предности јутарњег истезања
Редовно истезање ујутру може вам донети бројне здравствене предности:
- Побољшање циркулације – Лагане вежбе истезања подстичу проток крви, што доприноси бољој оксигенацији мозга.
- Смањење укочености – После вишесатног спавања, мишићи могу бити укочени, а истезање помаже да се опусте.
- Боље држање – Истезање јача мишиће леђа и побољшава положај кичме.
- Смањење стреса – Истезање може имати умирујући ефекат на тело и ум, смањујући напетост.
Једноставне вежбе за јутарњу рутину
Пробајте неколико једноставних вежби:
- Нагињање главе – Лагано окрените главу лево-десно и напред-назад.
- Истезање руку – Испружите руке изнад главе и протегните се.
- Истезање леђа – Нагните се напред и лагано додирните ножне прсте.
- Ротирање кукова – Окрећите кукове у круг за побољшање покретљивости.
Само неколико минута ових покрета свако јутро може побољшати ваше здравље и расположење.